Health

ঋতুচক্র চলাকালীন কি কি খেলে সঠিক পুষ্টি পাওয়া যায়

বিশেষজ্ঞদের মত জেনে নিন একনজরে

পিরিয়ড প্রতি নারী জাতির কাছে একাধারে যেমন মাতৃত্বের সাধ দেওয়ার জন্য শরীরকে তৈরী করে, অন্যদিকে এই মাসিক চলাকালীন সময়ে টি হয়ে ওঠে প্রতিটি নারীর কাছে অসহনীয়। তবে এই ক্ষেত্রে সবার সমান সমস্যা হয়ে না তবে সমস্যা কথাটি তখন সবার সাথে ওতপ্রোত ভাবে জড়িয়ে যায় ওই কয়েকদিন। তবে সেই সময়ে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে নারীরোগ বিশেষজ্ঞদের মতামত , কি কি খাবার খেলে পিরিয়ড চলাকালিন শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি হয়।

১) গবেষণাতে দেখা যায় ডার্ক চকলেট শরীরের নার্ভ সিস্টেম ঠান্ডা করে যাতে করে মহিলাদের মুড সুইংস এর সমাধান হয়ে।
২) লেবুর রস খেলে শরীরে ভিটামিন সি এর ঘরটি পূরণ হয়ে যা সেই সময়ে চুল পড়া অনেক হারে কমাতে সাহায্য করে এবং তার সাথে পিরিয়ড পরিষ্কার করতে
সাহায্য করে যা পেট ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
৩) কলাতে প্রচুর পরিমাণে এনার্জি আছে, যা খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে এনার্জি আসে। শরীরের রক্তক্ষরণের জন্য শরীর কয়েকদিন দুর্বল থাকে। তাই এই
সময়ে কলা একটি ভালো পুষ্টিকর খাবার।
৪) দুধ চায়ের বদলে আদা ও দারুচিনি দিয়ে চা খেলে পিরিয়ড নিয়মিত হয়।

Show More

Related Articles

Leave a Reply

Back to top button
%d bloggers like this: